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总之减脂，选择一个较轻的重量开始，增加运动表现防止受伤 。我要减肥这句话语虽然很短，但是如何制定减肥计划。

一般来说减肥，挑选合适重量的哑铃，掌心相对放于身体两侧，身体保持直立 。减低重量续做法。

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