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一般来说减肥，热身的目的，是让你的身体为锻炼做好准备。未活动开的冷肌肉效率低且很容易受伤 。我希望诸位也能好好地体会这句话。

经过上述讨论减肥，热身，让血液流通起来的运动。活动你的手臂、腿部和身躯。大约10分钟。具体包括，小腿、腿筋、四头肌、臀部、髋部屈肌、腰部肌肉和肩部 。这句话把我们带到了一个新的问题，如何更快速的减肥。

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